Después de un verano agitado y llenos de días felices sin restricciones, la vuelta a la rutina habitual: los madrugones, a los horarios, los libros y la propia adaptacion no provoca un estrés que hay que saber gestionar.
10 recomendaciones para resisitir en el nuevo curso.
Como lo más importante para evitar este tipo de síndromes post-vacacionales es la prevención, daremos algunas pautas para que el paso del descanso veraniego a las aulas no sea traumático y puedas ‘reacomodar’ tu vida sin darte siquiera cuenta.
1. Una alimentación saludable. Siempre es importante mantener un buen estado de salud, pero antes y durante el curso escolar es más necesario todavía. Las exigencias y los esfuerzos van a ser muchos, así que deberás llevar una alimentación completa y variada que te aporte la suficiente energía para garantizar un buen rendimiento escolar. Nos pierdas ninguna de las cinco comidas que has de hacer al día y evita la comida basura y los bollos industriales (seguro que te has hartado en vacaciones). Sustitúyelos por frutas y, en ocasiones, por dulces caseros. Recuerda, ¡los excesos se pagan!
2. Organiza tus nuevos horarios. Durante las vacaciones seguro que tus horarios de ir a dormir o levantarte han sido un poco ‘moviditos’. Con la vuelta al colegio, deberás ajustar nuevamente tus horas de sueño. Para que el choque no sea tan brutal, prueba, un tiempo antes a poner en marcha poco a poco los horarios escolares. Si lo haces de manera progresiva te adaptarás más fácilmente a los ‘madrugones’ y no llegarás como un ‘zombi’ a clase ni acabarás cansado el primer día de colegio. Además, evitarás estar irritado y malhumorado todo el día.
3. Programar una incorporación progresiva a los deberes. Para el tema de estudios, puedes hacer lo mismo que con los horarios: empezar poco a poco. No estaría de más que dieras un repaso a las materias del año anterior para que no te pille todo de golpe. Metido en faena de deberes, establece un horario fijo con períodos de descanso entre tarea y tarea. Adecua tu habitación a la nueva rutina, con los materiales que vayas a necesitar a mano, así no tendrás que estar constantemente moviéndote en busca de los lápices o bolis, interrumpiendo tu concentración.
4. Evita dejar todo para última hora. La compra de los libros de texto, el material escolar, la mochila, el estuche, el uniforme o la ropa casual… todo debe estar preparado para el primer día, aunque no lo vayas a utilizar. Preparar las cosas con tiempo evitará la ansiedad y la preocupación que provoca el que comiences las clases y tú aún estés detrás del libro de inglés.
5. Quedada previa con los amigos. Estaría bien que hicieras una quedada previa con los amigos del colegio para romper un poco el hielo del reencuentro. Seguro que los tendrás en tu tuenti o twitter, así que utiliza las redes sociales y convócalos para hablar de las vacaciones y de cómo se presenta el año.
6. Fuera malas vibraciones. Muestra una actitud entusiasta y alegre respecto a la escuela. No lo veas como una carga u obligación, sino como una situación llena de novedades y atractivos. Evita la negatividad, recuerda que vas a encontrarte con tus amigos y seguro vivirás momentos inolvidables a lo largo del año con ellos.
7. Levántate con tiempo. Es importante levantarse con el tiempo suficiente de prepararse para ir a clase, si no quieres que cada mañana se convierta en un sprint agobiante para llegar antes que toque la sirena. Te ayudará el que por la noche hayas preparado no solo todo el material escolar que necesitarás al día siguiente, sino también la ropa que te pondrás sobre todo si eres de los que se quedan delante del armario esperando a que este le sugiera el ‘modelito’ del día.
8. Lleva algún objeto que te resulte familiar. Si la inseguridad se apodera de ti y el estómago se te encoge cada vez que inicias el curso, llevar en la mochila algún objeto familiar al que tengas cariño, te brindará seguridad.
9. Expón los problemas de la escuela o instituto a tus padres o profesores. Si, aunque tú no busques líos, son otros los que se meten contigo, antes de que la situación se haga insostenible, habla con toda claridad con tus tutores y padres. No te de vergüenza, ellos sabrán ayudarte de una forma discreta.
